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1、落枕后局部可以作热敷，按摩推拿，外敷内服活血化瘀，消炎止痛的药物，最好不好有剧烈的运动，因肌肉痉挛可能会造成局部的关节不稳，剧烈运动时有可能会受伤造成关节脱位等严重后果的。
2、如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。左右倾斜头部。头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。
3、你要我们解答啥啊？落枕了还打篮球，真是自作自受，如果你打的是组织后卫或者小前锋，那你完了……中锋如果你班抢板轻的话还好。休息几天，睡觉时候注意下姿势，别侧着睡，别瞎按摩，会加重的。
4、落枕了可以游泳吗如果是轻微落枕的话，是可以游泳的，也就是说我们颈部没有明显的疼痛感，但如果使劲扭一下还是会有痛感产生，这种情况下是可以去游泳的。
5、落枕了，建议暂时不要去，以免加重局部症状。如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，而导致的肌肉扭伤，需要多休息。
热敷 热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常好，大家都可以进行。
热敷如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
按摩疗法：最具特色的一种医疗保健方法，以疏通经络、调畅气血为治疗目的。 抚摸疗法：是抚摸患者头、面、颈部的一定部位，以治疗落枕的一种民间疗法，属于按摩疗法的一种。
按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。
落枕怎么办1 毛巾热敷 落枕的情况也有轻度和重度之分，如果落枕的情况并不是很严重的话，那就可以用热毛巾反复的敷落枕部位。
落枕了可以去健身房锻炼，但需要注意以下几点： 在锻炼前，请确保你的落枕症状已经得到缓解，或者你已经咨询过医生或理疗师的意见。
可以。如果不怕落上颈椎病或者瘫痪就可以去练瑜伽。
病情分析： 你好，不可以的，应注意休息调节的。
落枕后局部可以作热敷，按摩推拿，外敷内服活血化瘀，消炎止痛的药物，最好不好有剧烈的运动，因肌肉痉挛可能会造成局部的关节不稳，剧烈运动时有可能会受伤造成关节脱位等严重后果的。
今天还是别做了。落枕是枕后肌肉群的损伤。休息几天吧，锻炼身体也是为了身体健康，那更应该建立在身体健康舒适的前提下了。
只有及时的改善饮食方面的不良习惯它是有效减轻颈肩腰腿疼痛这种症状的有效措施，在饮食方面我们应该特别注意，不要吃过多的辛辣食物以及生冷食物，因为这些食物都可能造成肩颈腰腿疼痛这种症状的加剧。
颈痛—后溪穴 后溪穴属于手太阳小肠经的腧穴，这条经脉经过手、小臂、上臂、肩胛，到达我们的颈部。古人云：后溪专治督脉病。
如果说只是因为过度劳累造成的疼痛，大家可以休息一段时间，在休息的过程当中大家也可以适度的锻炼身体。如果说是因为供血不足引起的疼痛，大家也可以尝试着服用一些药物来进行缓解。
注意防寒保暖。现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。
可以采取一定的理疗，例如中药熏蒸，既安全又疗效高。要进行适当的锻炼，不能剧烈运动。
1、许多人都有这样的经验，睡觉睡到落枕，脖子卡住无法正常转动，痛到无法难受，尤其于在季节交替的时后，更是落枕的好发期，特别是是上班族经常维持固定姿势打电脑，造成颈肩部肌肉僵硬，加上如果夜间睡眠姿势不良，落枕自然就会找上你 。
2、当脖子转动到疼痛的位置时，记住不要强行运动或马上缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动。
3、⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。
4、多转动你的脖子 落枕后你要尽量多转动脖子，让脖子做前后左右的动作。首先范围要小一些，可以防止颈部肌肉粘连，缓解落枕引起的局部疼痛和僵硬。但一定要注意动作的缓慢，不要用力过猛，以免加重疼痛。
5、使劲按摩我们的颈部，直到我们的颈部有发热的状态，除此以外还可以让脖子左顾右盼，上瞧下瞧，甚至是天旋地转，这些动作都可以让落枕有所缓解。落枕之后脖子十分的难受，我们其实可以提前进行预防。
6、落枕后要适当控制颈部活动，不要强行扭转脖子 ，能活动到什么幅度就到什么幅度，以不引发或加重疼痛为准。
热敷 热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常好，大家都可以进行。
热敷 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
处理方法（1）点按落枕穴落枕穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以快速有效的缓解落枕的症状。落枕穴在手背侧，第二掌骨与大三掌骨之间。可以左右手交替自我按摩，需要用较大力气按5~10分钟，落枕状况就可以明显缓解。
服用药物：如果落枕疼痛非常严重，可以询问医生是否可以使用非处方药物和药膏来缓解疼痛和肿胀。
